Was tun gegen Rückenschmerzen?

[Cybister]

Das mit der BWS kenne ich, habe ich aber nur bei der Spinne, nicht mit der BC...Ich merke, dass ich irgendwann nach vorne beuge...dann gehen dann irgendwann die BWS Beschwerden los.

Gestern und heute den Test gemacht:
Gestern: leichtes Barschgeschirr, Stationärrolle. Nach 1 h merkliche BWS-Probleme, Verspannungen. Combo ist perfekt ausbalanciert.

Heute: mittelschwere Hechtgarnitur (WG 90g), Baitcaster. Hätte ich nach 2,5h noch gefühlt den ganzen Tag machen können. Null komma null Probleme.

Ich bin immer noch am Rätseln, was bei der BC in Bezug auf die Haltung anders ist.

 

[BarschDO]

Die Bewegungen beim Wurf sind durch die Haltung anders. Dadurch werden die Muskelgruppen anders belastet, was man dann irgendwann merkt.
Wirfst Du evtl. die BC beidhändig, die Stationär aber einhändig?
Oder machst Du mehr Sidecasts mit der BC, mit Stationär dagegen Überkopfwürfe?

 

[Tactical_Fishing]

Sofern es der untere Rücken ist, kann ich spezielle, breite Watgürtel empfehlen wie etwa der von Simms:

BackMagic Wading Belt

SIMMS BackMagic Wading Belt - Protect your back with this wading belt designed by orthopedic physicians.

www.simmsfishing.com

Weniger breite tun es aber auch.

Selbst eine Hüftasche wie die von Fishpond fungiert als Stütze:

Thunderhead Submersible Lumbar

Fully submersible lumbar

fishpondusa.com

 

[Cybister]

Wirfst Du evtl. die BC beidhändig, die Stationär aber einhändig?
Oder machst Du mehr Sidecasts mit der BC, mit Stationär dagegen Überkopfwürfe?

Ich hab das statistisch jetzt natürlich nicht ausgewertet, bilde mir ein, dass das Verhältnis Überkopf zur Seite in etwa gleich ist. Könnte aber durchaus mit dem anderen Bewegungsablauf beim Wurf zu tun haben.

 

[Jonas12320]

Wenn die Schmerzen erstmal da sind kann ich Akupresurmatten empfehlen.
Gleiches Prinzip wie bei einem Nagelbrett.
Die ersten 4 Minuten auf der Matte sind total unangenehmen und sind je nach Körpergewicht echt schmerzhaft aber danach ist es einfach nur entspannend.
Der gesamte Rücken ist nach ca 20 Minuten super durchblutet und somit warm.
Hilft mir sehr gut Verspannungen los zu werden.

 

[Ben.L.]

Meine Frau hat mich dazu überredet, mal ein bisschen Yoga auszuprobieren und es hilft tatsächlich um beweglich zu bleiben bzw. wieder zu werden. Ich mache das auch nur über Youtube mal ne halbe Stunde und sich einmal "durchzubewegen" hilfreich gegen Blockaden.

 

[Kienbo]

Am ehesten trifft bei mir wohl kürzere Ruten zu, wobei das an sich nicht ganz die Lösung ist. Es macht das ganze nur durch das geringere Gewicht etwas ermüdungsfreier.
Allerdings hatte ich das Problem selbst mit kurzen und extrem leichten Ruten, nur kam es halt etwas später als mit den größeren und schwereren Stöcken.
Hab mich lange gefragt woran es lag, dass ich bei der Spinning Schmerzen bekam und bei der BC nicht.
Also mal intensiv in den Körper hinein gehört und erkundet was bei der Spinning die unnatürliche Haltung darstellt.

Des Rätsels Lösung war schlicht und einfach die Haltung der Spinnrute meist mittig vorm Körper die zwangsläufig zu nach vorne gezogenen Schultern geführt hat.
Probiert es ruhig mal aus, wie Ihr eure Spinning haltet und ob die Schultern nach vorne gezogen sind.
Dann versucht mal das Gerät etwas lockerer nicht vor der Körpermitte zu halten und die Kurbel etwas lockerer zu greifen damit die Schultern etwas weiter nach hinten gehen können und wenn es euch dann genau so geht wie mir, solltet ihr schon einen Unterschied spüren.

 

[feederfan1990]

Was bei mir gut geholfen hat waren Physio Übungen für den Rücken. Gib mal bei YouTube "Physio Rückenübung" ein.. wenn man die ein bis zwei Wochen durchgezogen hat, dann sind die Rückenschmerzen meist um einiges besser..

Ich muss dazu sagen ich habe einen Bürojob und sitze leider ohnehin viel.

VG

 

[dennisrrrr]

Mir fehlt da bei der Abstimmung folgende Möglichkeit:
ich war 4 mal beim Osteopath und habe mich wieder zentrieren lassen, seitdem gibt es keine Rückenschmerzen mehr sondern maximal Muskelkater nach Überlastung - kann auch weh tun, ist aber als solcher zu erkennen.

Ich (30) bin nach der Behandlung aufgestanden wie neugeboren. Gerade stehen/sitzen war immer anstrengend, danach ist kerzengerade so leicht wie nie zuvor. Hatte Skoliose, angeblich ein kürzeres Bein und Becken-Schiefstand. Alles behoben.
Um die neue Form halten zu können soll ich mich Dehnen und Rückenübungen machen, sonst kann ich wieder in alte (Haltungs-)Muster fallen.

Neulich hab ich mir irgendwie was im Hals verdreht und es strahlen von da ab und an Kopfschmerzen in die Stirn. Geh ich halt nochmal hin. Easy.

 

[Heiko K.]

Ich bekomme auch bei längeren Ausflügen Rückenschmerzen.
Was mir ein bisschen dagegen hilft ist gerade zu stehen und einen ebenen Untergrund zu haben.

Bei akuten Rückenschmerzen am Wasser mache ich meistens 10-15 min Pause und paar Dehn Übungen. Danach kann ich wieder 1-2h angeln bis es wieder schlimm wird.
Dann wird das Prozedere wiederholt.

 

[observer]

Mir fehlt da bei der Abstimmung folgende Möglichkeit:
ich war 4 mal beim Osteopath und habe mich wieder zentrieren lassen, seitdem gibt es keine Rückenschmerzen mehr sondern maximal Muskelkater nach Überlastung - kann auch weh tun, ist aber als solcher zu erkennen.

Ich (30) bin nach der Behandlung aufgestanden wie neugeboren. Gerade stehen/sitzen war immer anstrengend, danach ist kerzengerade so leicht wie nie zuvor. Hatte Skoliose, angeblich ein kürzeres Bein und Becken-Schiefstand. Alles behoben.
Um die neue Form halten zu können soll ich mich Dehnen und Rückenübungen machen, sonst kann ich wieder in alte (Haltungs-)Muster fallen.

Neulich hab ich mir irgendwie was im Hals verdreht und es strahlen von da ab und an Kopfschmerzen in die Stirn. Geh ich halt nochmal hin. Easy.

was hat der mit dir gemacht?

man kann so unglaublich viel mit dehnen, muskeltraining und "einrenken" hinbekommen.

 

[dennisrrrr]

@observer
bisschen klassisch Chiro Einrenken und Knacken, viel Drücken + Gegenhalten. Aber hauptsächlich hat er sich auf den Atlaswirbel konzentriert - die Wurzel der Probleme bei mir. Der saß so garnicht richtig, vermutlich durch Sturz beim Snowborden, BMXen oder so. Hatte sich aber nie… „falsch im Hals“ angefühlt, ich wusste von nix. Danach gabs immer noch ne halbe Stunde Akupunktur und runter kommen.

 

[T1n0]

Als Vorbeugung, regelmäßiges Rückentraining und Dehnübungen evtl. Yoga. Am Wasser hilft wohl nur kurz Pause machen und Lockern oder den Schmerz aushalten und durchziehen.

 

[Cybister]

@observer
bisschen klassisch Chiro Einrenken und Knacken, viel Drücken + Gegenhalten. Aber hauptsächlich hat er sich auf den Atlaswirbel konzentriert - die Wurzel der Probleme bei mir. Der saß so garnicht richtig, vermutlich durch Sturz beim Snowborden, BMXen oder so. Hatte sich aber nie… „falsch im Hals“ angefühlt, ich wusste von nix. Danach gabs immer noch ne halbe Stunde Akupunktur und runter kommen.

Wobei Neurologen vom „Einrenken“ im Bereich der Halswirbelsäule nicht wirklich etwas halten und aktiv davon abraten.

 

[dennisrrrr]

@Cybister Nene, am Hals wurde nichts geknackst oder ruckartig behandelt. Da war’s sanfter Druck und ich sollte dagegen halten.
Wie das so viel bewirken kann - keine Ahnung. Hab mich danach aber von anderen auch checken lassen und Resultat ist: auch jetzt 3 Jahre später sind Hüftfehlstellung, Skoliose und Haltung nachhaltig gefixed.
Wegen zu wenig Sport / Training hab ich jetzt ab und an Verspannungen im Rücken. Dazu gehe ich nun rüber in die Pfalz zu jemandem der an den Faszien arbeitet, das auch tolles Zeug. Ohne regelmäßiges Training is für mich als Desktop-Worker aber wirklich nicht dauerhaft Ruhe.

 

[Michael_05er]

Wobei Neurologen vom „Einrenken“ im Bereich der Halswirbelsäule nicht wirklich etwas halten und aktiv davon abraten.

Ich hab gelesen, dass Einrenken im Halsbereich ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle nach sich zieht. Das Risiko ist zwar absolut gesehen gering, aber ich lass mir seitdem nur noch den Rest behandeln und verzichte auf Genickbruchaktionen.

 

[phonky]

@Cybister Nene, am Hals wurde nichts geknackst oder ruckartig behandelt. Da war’s sanfter Druck und ich sollte dagegen halten.
Wie das so viel bewirken kann - keine Ahnung. Hab mich danach aber von anderen auch Checken lassen und Resultat ist: auch jetzt 3 Jahre später sind Hüftfehlstellung, Skoliose und Haltung nachhaltig gefixed.
Wegen zu wenig Sport / Training hab ich jetzt ab und an Verspannungen im Rücken. Dazu gehe ich nun rüber in die Pfalz zu jemandem der an den Faszien arbeitet, das auch tolles Zeug. Ohne regelmäßiges Training is für mich als Desktop-Worker aber wirklich nicht dauerhaft Ruhe.

Stark vereinfacht: Gegen Rücken hilft nur Muskel. Is übrigens bei anderen Gelenkproblemen auch oft so. Wollen Patienten aber selten hören, weil unbequem.

 

[Kanalzetti87]

 

[Cybister]

Du weisst aber schon, dass 50% des Duos Liebscher & Bracht keine Ausbildung in der Medizin oder Physiotherapie haben (Liebscher ist AFAIK abgebrochener MaschBau Student, das wars, seine Frau immerhin Ärztin.)?
Die Methoden sind bestenfalls als „umstritten“ zu bezeichnen. Würde mich da eher an einen echten Physiotherapeuten etc. wenden.

 

[Kanalzetti87]

Die umstrittenen Methoden helfen mir jedenfalls. Wie gut die aus fachlicher Sicht sind - kein Plan. Bin nämlich weder Orthopäde noch Physiotherapeut.