Familie, Arbeit mit körperlicher und geistiger (Angeln) Fitness vereinbaren?

[Fynn_sh]

Jetzt habt ihr es tatsächlich geschafft, dass ich mir so eine blöde Kettlebell bestellt habe

 

[Steen]

Jetzt habt ihr es tatsächlich geschafft, dass ich mir so eine blöde Kettlebell bestellt habe

Jetzt langsam wird das mit dem BA Affen echt verrückt hier müsste sich eigentlich Mal Decathlon und h u b oder ein Forenpartner drauf setzen und brandaktuelle Angebote an die trends raushauen

 

[Lauerput]

Ich trainiere nicht immer, aber oft nach dem minotaurus komplex, so nennt ein krasser Russe das System:

Nicht wundern, der Typ ist ne Maschine, der macht das mit 32kg, ich bin bei 28kg , mache aber wesentlich öfter mehr und länger Pausen. Wenn du allein von 10 bis 7 machst, bleibst du ordentlich fit. Warmup natürlich nicht vergessen

Das was der Typ macht, ist Gymnastik. Ist mit Sicherheit gut, um sich fit zu halten, aber wer ernsthaft Kraft und Muskeln aufbauen will, der macht regelmäßig die Grundübungen im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen, wobei die Gewichte in kleinen Schritten regelmäßig gesteigert werden.

 

[gloin]

Das was der Typ macht, ist Gymnastik. Ist mit Sicherheit gut, um sich fit zu halten, aber wer ernsthaft Kraft und Muskeln aufbauen will, der macht regelmäßig die Grundübungen im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen, wobei die Gewichte in kleinen Schritten regelmäßig gesteigert werden.

Sowas ähnliches wollte ich auch schreiben. Sicher kein verkehrtes Training, um allgemein fit zu werden. Aber diese Muskulatur des guten Manns im Video ist sicher mehr als seiner Kettlebell-Routine geschuldet. Und Kreuzheben mit 36kg ist in meinen Augen annähernd Zeitverschwendung. Im Gegensatz zu KB-Swings übrigens, da wirken auch bei Kettlebells erstaunlich hohe Kräfte, die in der Abwärtsbewegung durch die hintere kinetische Kette angefangen werden.

 

[hevilp]

Das was der Typ macht, ist Gymnastik. Ist mit Sicherheit gut, um sich fit zu halten, aber wer ernsthaft Kraft und Muskeln aufbauen will, der macht regelmäßig die Grundübungen im Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen, wobei die Gewichte in kleinen Schritten regelmäßig gesteigert werden.

Das ist keine Gymnastik, das sind typische Übungen, welche einen hohen Anteil an balistischer Ausführung haben, wie es im kettlebellbereich normal mit ist.

Ich hab das empfohlen, weil ein Großteil der Übungen mit 2 bis 3 kettlebells ausführbar sind. Mit Sicherheit in einem Raum zu Hause leichter zu machen als ein powerrack mit LH etc.

Und wer das 8-12 wdh Kram als einzige Muskelaufbauvariante kennt, kennt nicht viel. Es gibt so viel mehr, heavy Duty, pitfforce, hit. Ich fahre seit 15 Jahren mit pittforce viel besser als mit 3er Set bei 8-12, aber ja, im normalen Studio wird das nicht gezeigt

 

[WildundFisch]

Wer PITTFORCE kennt ist tief drin in der Geschichte, haha.

Und ja: es ging ja bei der Empfehlung nicht um den optimalen Plan für Musgeltrehnink, sondern darum wie man sich mit kleinstmöglichem Aufwand und Ausrüstung im Alltag fit und gesund halten kann. Und da sind kettlebells EINE sehr gute Option.
Als ich das erste mal ne 32er KB benutzt hab hat die mir mal schnell gezeigt wer der Boss ist, obwohl ich da schon paar Jahre gezieltes KdK Training auf dem Buckel hatte.

 

[hevilp]

Meine persönliche Meinung ist, mit dem Alter fährt man besser mit einem mix aus Mobilität und Kraft und Ausdauer, was kettlebell Training gut abbildet. Ich trainiere aber auch gerne mal schwer, jedem das seine.

 

[Kanalbarschjäger]

Können wir das eventuell in einen reinen Fitness(Pumper)-Thread ausgliedern?Vielleicht ist es da besser aufgehoben wer wie viel pumpt und welche Methoden die effektivsten sind.

 

[benwob]

Dachte auch es ginge hier darum, wie man Familie, Arbeit mit körperlicher und geistiger Fitness vereinbart und nicht wer wie am besten Trainiert.

Können wir das eventuell in einen reinen Fitness(Pumper)-Thread ausgliedern?Vielleicht ist es da besser aufgehoben wer wie viel pumpt und welche Methoden die effektivsten sind.

Den Thread gibt's ja schon......

Dicke Muckis für dicke Muttis - Kraftsport, Bodybuilding, Crossfit.

Servus an Alle, Ich sehe zumindest in Social Media immer mehr Angler die sich bewusster Ernähren und auch Sport treiben würde mich interessieren wie groß die Begeisterung für "Eisen" hier ist. Ich selbst betreibe Bodybuilding seit über 20 Jahren und habe auch einige Regionale Wettkämpfe...

www.barsch-alarm.de

 

[der Kai]

Mein Tipp an den OP:
Am Wochenende einen Tag wirklich früh aufstehen und von 5-9 ans Wasser. Danach gemütliches Frühstück (oder Mittagessen, je nach Fahrzeit zum Wasser) mit der Family und den restlichen Tag gemeinsam genießen. Vielleicht unter der Woche nochmal abends von 6-10.
Hängt halt auch davon ab, was die Regierung dazu sagt (und was du sonst noch an me time beanspruchst).

Das lässt genug Raum für alles andere und ist meist unabhängig vom Wetter die produktivste Zeit am Wasser.
Wenn du dich dabei auch noch fit halten willst, nimm ein Kayak oder Ruderboot mit aufs Wasser und mach Strecke.

Urlaub in Schweden ist auch nett (hatten wir ebenfalls schon) aber am Meer lässt sich mit Light Tackle (bis max. 40g) auch super viel anstellen. Ein paar kleine SW Hardbaits und ein paar Micro Jigs (Fast&Slow) passen locker in eine doppelseitige Box wie die Meiho 3010 Run&Gun. Mehr als das, ein paar Kleinteile, ne Splitringzange und ne passende (Reise?)Rute mit Rolle brauchst du nicht, um im Urlaub morgens oder Abends gelegentlich ne Stunde oder zwei ans Wasser zu gehen und trotz Ortsunkenntnis öfter mal was zu fangen.

 

[gloin]

Können wir das eventuell in einen reinen Fitness(Pumper)-Thread ausgliedern?Vielleicht ist es da besser aufgehoben wer wie viel pumpt und welche Methoden die effektivsten sind.

Guter Punkt. Zumal es ja ungefähr so viele persönliche Definitionen von "Fit halten" wie "beste Barschköder" gibt.

Um hier wieder etwas näher ans Topic zu kommen: ich verbringe nach Möglichkeit an meinen Home Office Tagen oft 1h+ auf dem Walking Pad am hochgefahrenen Schreibtisch und arbeite quasi beim Spaziergang.

 

[Spin+Fly]

ch verbringe nach Möglichkeit an meinen Home Office Tagen oft 1h+ auf dem Walking Pad am hochgefahrenen Schreibtisch und arbeite quasi beim Spaziergang.

Darüber denke ich auch schon ein Weilchen immer Mal wieder nach. Was ist denn während des Laufen alles möglich? Nehme an Meetings halten und Mails/Dokumente lesen wird gut gehen. Aber was ist mit aktiver Arbeit an der Tastatur und Maus?
.

 

[gloin]

@Spin+Fly
Problemlos: Meetings ohne Kamera, old school telefonieren, längere Texte und Emails lesen, kurze Texte (Kommentare, Emails, Teams-Nachrichten) schreiben, kleine Skripte schreiben oder Codes debuggen, Zahlen schubsen in Excel. Und Meetings mit Kamera, bei denen ich den Teilnehmern das leichte Schwanken meines Oberkörpers im Bild zumuten kann und auch meist nicht mehr erklären muss.
*Edit: Und Beiträge in Angelforen verfassen

Schwieriger: lange Texte verfassen, Online-Meetings mit Kamera, bei denen ein möglichst seriöser Auftritt dann doch wichtig ist

Unmöglich: motorische Feinarbeit mit der Maus in GIS-/CAD-Programmen

Ich muss dazu sagen, dass es natürlich schon ein klein wenig Gewöhnung braucht (hat bei mir vllt ein paar Stunden gedauert) und ich auch nur im Bereich von 1-2 km/h unterwegs bin. Halt statt zu sitzen gemütlich einen Fuß vor den anderen setze. Würde ich die Anschaffung nochmal tätigen, würde ich übrigens nach einem Gerät mit einstellbarer Steigung Ausschau halten.

 

[Spin+Fly]

Danke für die ausführliche Antwort @gloin . Wird bestimmt meine Anschaffung gegen den winterlichen Bewegungsmangel.
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[knorke]

interessantes Thema... Auch ich habe mich nach einem Bandscheibenvorfall im letzten Jahr etwas umstellen müssen und "erledige" meine sportlichen Aktivitäten gleich morgens nach dem Aufstehen. 15-20min Mobilität und abwechselnd meine Übungen aus der Reha sind mein Wochenprogramm. Damit wirke ich meinem Büroalltag ganz gut entgegen. Zumindest fühlt es sich so an und Rückenschmerzen hatte ich wirklich schon sehr lange nicht mehr.

Was das Zeitmanagement angeht, wechsle ich gerade meinen Job und verkürze dadurch effektiv meinen Arbeitsweg von vorher ner guten Stunde von Tür zu Tür auf dann etwa 15-20min pro Strecke. Für mich ein mega Zeitgewinn. Das musste einfach sein, denn seit ich eine Freundin mit Kind habe, hat meine Angelzeit doch ziemlich abgenommen. Ganztagesausflüge sind selten geworden, dafür aber gerne je eine Tageshälfte morgens oder abends, um auch wirklich ein produktives Zeitfenster dabei zu haben. Meine Zeit am Bindetisch kann ich oft beim Fernsehabend nebenbei einrichten.

Was allerdings bleibt, sind schon auch immer mal Diskussionen über die Auslebung meines Hobbys. Ich glaube Transparenz ist hierbei ganz wichtig, habe aber noch kein Allheilmittel gefunden. Ich glaube, das wird immer ein Streitpunkt bleiben, weil mir mein Hobby wirklich wichtig ist und meine Freundin leider kein eigenes echtes Hobby hat, um das nachfühlen zu können. Damit habe ich mich abgefunden, auch wenn ich es mir anders wünschen würde. Das feste Einplanen von Zeit zu zweit und Zeit mit Kind sind aber essentiell und natürlich auch in meinem Interesse. Denn eins sollten wir uns auch immer vor Augen halten: würden wir nur angeln gehen, würden wir wahrscheinlich sozial verkümmern und beziehungsunfähig werden. Damit wird man im Leben auch nicht glücklich. Es ist und bleibt, zumindest für mich, aber immer ein Drahtseilakt

 

[gloin]

fühl ich sehr @knorke
->Partnerin mit ausgeprägtem eigenen Hobby ist definitiv ein sehr guter Tip...